最近上海疫情牵动全国人民的心，截至2022年4月11日，上海本土确诊和无症状感染者已超20万例。本轮疫情传播的新冠病毒是奥密克戎亚型变异株BA.2，传播速度快、隐匿性强，无症状感染者和轻症占比高，管控起来非常难。如果没有干预措施，1个人会传播9至10个人；而且代际很快，传一代的时间从早期病毒的1周缩短到了3天；再加上无症状感染者比较多，等识别出来时，可能已经传播了两代甚至三代。

这种疫情形势下，我们一定要做好必要的准备，一旦自己家所在的小区被封控，有可能长达一个月，如何维持封控期间家人的正常生活和身心健康？

首先是物资保障，虽然我们有强大的政府作后盾，但以精细社会管理著称的上海也难免出现人手不足、物资调配困难和价格上涨等问题，食品和生活必需品应该有一个月的备货，京东新任CEO徐雷这样说：

其次是健康保障。小区之所以被封控，是因为小区内有病例活动过或有密接人员，而奥密克戎可通过气溶胶传播，宁波通报了两个疑似气溶胶传播病例：

我们居家时如何防止病毒进入室内？我们看到有的地方进行小区封控时，强调“不能开窗”，防止出现交叉感染

这是极其错误的指导，如果家里真的一个月不能开窗，又没有新风设备，污浊缺氧的空气将给家人健康带来严重伤害。参照北京疾控中心集中隔离观察点设置标准，“应当具备通风条件”、“加强公共区域开窗通风”、“督促观察对象做好开窗通风、室内清洁和消毒”，小区封控情况下是可以开窗通风的。

有专业人士回答网友提问：“马上要开始居家隔离了，居家隔离期间能不能开窗通风呢？”答复：“可以。 居家隔离期间可以正常开窗通风，但尽量避免和相邻人家的窗户对着开，以免增加传染机率。适当的通风能保持室内空气的流通，这样对于呼吸道传染病的预防非常重要。如果长时间关闭门窗会导致室内二氧化碳浓度升高，反而容易引发头晕、头痛等不适症状。”

如果真的遇到不讲道理强行要求关窗的物业怎么办？一方面摆事实讲道理，最放心的方案还是趁小区还可以自由出入，抓紧安装新风系统，进入家中的空气是洁净富氧的，同时给家里建立空气正压保护，楼梯间、通风竖井、下水管道等都不会有空气进入室内，即使短时间开门取生活物资，空气也是向外流动的。

新风正压防护演示：

北京冬奥会组委会在运动员生活休息的冬奥村公寓内安装了独立的新风系统，每户独立取风，不断向室内输入足量无病毒、富氧的健康空气。为每户建立了正压保护，阻断户与户、层与层的空气流通，避免了可能的病毒传播。

冬奥防疫利器，每个家庭都能拥有（点击文章查看详情）

有吃有喝，有健康空气外，还要做好自己和家人的心理建设。既然不能出去，那就让生活慢下来，读读平时没有时间读的书，听听好听的音乐，看看精彩的电影，做做家庭游戏……

时代的沉重，我们需要承担，那就充分准备、咬牙承担，心怀希望，尽量奔跑，这是当下的我们能做的！